Se hidratar é o segredo para ter energia nos quatros dias de folia.

]

A desidratação é muito comum durante as festividades e no carnaval não seria

diferente, onde os dias são mais quentes e há grande desgaste físico. Por isso é

necessário repor à altura a perda natural de líquidos e os profissionais de saúde são

unânimes em recomendar a ingestão de água durante a folia – a ideia é aumentar em

um terço a quantidade ingerida diariamente. Ou seja, se você bebe dois litros de água

por dia, deve tomar três durante o Carnaval.

Manter o corpo hidratado evita cansaço, dor de cabeça, tontura, desconforto intestinal,

fraqueza, cãibras. O ideal é sempre buscar vários meios de ingerir líquidos em um

período constante, pois sentir sede já pode ser um sinal da falta de líquido no

organismo.

Além da ingestão de água, uma das melhores formas de hidratação são as frutas. A

melancia, por exemplo, é uma ótima escolha. Assim como a água de coco, que é

considerada um isotônico natural devido a sua grande quantidade de nutrientes.

Picolés de frutas, também podem ser fontes refrescantes de hidratação, além do

poderoso chá gelado.

Lembrando que a alimentação também é fundamental. É importante evitar as carnes

gordas, frituras, comidas pesadas, os fast foods, o ideal é fazer refeições leves antes

de sair para curtir a folia.

E para você não esquecer de nada preparamos um checklist rápido par te ajudar a

brincar os quatro dias de folia:

 Leve sempre a sua garrafinha de água para qualquer lugar.

 Consuma frutas, pois são ricas em fibras, vitaminas e sais minerais.

 Pera, uva, melão e melancia têm alto teor de água.

 Outras boas opções são: água de coco, isotônicos e sucos naturais.

 Alimente-se durante a festa com alimentos leves, para repor a energia.